Как уберечь себя от переохлаждения

В Москве резко понизилась температура. Похолодание при переходе от лета к осени настигает нас внезапно из-за бабьего лета. Иногда достаточно двух минут на сквозняке чтобы заболеть на несколько дней. Осенью температура в помещении отличается от температуры на улице, так же, как и дневная и ночная. Получить переохлаждение и заболеть в это время года проще простого.

Переохлаждение — это состояние организма, при котором температура тела падает ниже, чем требуется для поддержания нормального обмена веществ и его функционирования. Коварство переохлаждения в том, что человек долгое время может и не подозревать, что его организм замёрз.

Что нужно сделать, чтобы избежать этого?

Управление по СВАО Департамента ГОЧСиПБ напоминает:

• главное базовое средство – высыпаться. Недосып в первую очередь влияет на усталость организма: переутомление делает человека уязвимым для вирусов и простуд;
• чтобы избежать неприятностей, нужно заранее узнать прогноз погоды, ориентируясь на ощущаемую температуру, которая учитывает влажность и силу ветра;
• выходя на улицу, одеваться надо ориентируясь на показание термометра. Не забыть про шапку и шарф, ведь любой сильный ветер или дождь в первую очередь примет на себя голова!
• носите непромокаемую и свободную обувь, по возможности, вложите в неё дополнительные войлочные или меховые стельки;
• чтобы избежать переохлаждения можно надеть термобельё;
• не забывайте взять с собой перчатки;
• одевайтесь многослойно, в одежду из натуральных тканей.
• если после прогулки придя домой почувствовали озноб, нужно переодеться в сухую и тёплую одежду, выпить сладкий горячий чай;
• пейте полезные напитки: травяные отвары, отвары с лимонной цедрой, чабрецом, гвоздикой, имбирём;
• ешьте груши, яблоки, цитрусовые, ягоды: облепиху, малину, ежевику, чёрную смородину и т. д. ;
• отдыхайте при первых проявлениях слабости;
• ходите больше пешком;
• остерегайтесь кондиционеров.

Соблюдайте эти простые правила, и вы без вреда для здоровья переживёте холодные дни в Москве.